Насколько на самом деле плохо спать рядом со своим телефоном

Нет, сон рядом с телефоном не «поджаривает» мозг. Но есть другие негативные последствия, о которых следует знать каждому.

Бытует мнение, что сон рядом с телефоном негативно сказывается на здоровье. Давайте разберемся, насколько все плохо на самом деле.

Возможно, вы когда-нибудь слышали слухи о том, что излучение сотового телефона вызывает рак мозга. В таком случае спать рядом с телефоном - плохая идея. И действительно, дремать в обнимку с мобильником определенно не самое лучшее занятие. Но не потому, что это увеличивает риск развития страшной болезни.

По мнению экспертов, есть одна очень веская причина, из-за которой вы наверняка захотите убрать телефон подальше от кровати или дивана.

Сотовые телефоны действительно излучают радиочастотные (RF) волны в определенном диапазоне. Организм человека так устроен, что части головы или тела, находящиеся ближе к устройству, могут поглощать излучаемую энергию и преобразовывать в тепло. Однако это излучение не считается опасным и не может потенциально увеличить риск развития рака.

Давайте углубимся в физику. Ионизирующее излучение, исходящее от рентгеновских лучей и радона, может вызвать повреждение ДНК и, в свою очередь, увеличить шансы человека заболеть раком. Но мобильные телефоны эмулируют неионизирующее излучение, которое, по данным Национального института рака США (NCI), не вызывает повреждения ДНК. И, кстати, мобильники – не единственный источник радиоволн в повседневной жизни. Согласно NCI, радиочастотное излучение испускают телевизоры, радиоприемники, спутниковые тарелки, микроволновые печи, роутеры Wi-Fi и многие другие электроприборы.

Конечно, никто не может с уверенностью сказать, увеличивает ли сон с телефоном под подушкой вероятность развития рака головы или шеи. Но есть веские доказательства того, что это не так. Вот что говорят эксперты: "Были проведены обширные мета-анализы в поисках каких-либо подтверждений того, что существует взаимосвязь между мобильными телефонами и раком. Но ни один из исследователей не смог сделать убедительного заявления", - говорит Стефани Вайс, доктор медицинских наук, руководитель отделения неврологической онкологии Онкологического центра Фокс Чейз в Филадельфии. По его мнению, на данный момент нет никаких оснований полагать, что сотовые телефоны вызывают рак.

Американский институт рака NCI не одинок в своей позиции. Множество других крупных организаций провели собственные исследования и сделали вывод о том, что использование сотового телефона, включая сон по соседству с мобильником, – это безопасно для здоровья. В том числе такие авторитетные организации, как Управление по контролю за продуктами питания и лекарствами США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Федеральная комиссия по коммуникациям США и другие.

Спать в обнимку с мобильником – это действительно не лучшая идея. И не просто потому, что ночное использование телефона ухудшает качество сна.

Вы, наверное, знаете, что использование гаджета перед сном может затруднить засыпание из-за сочетания синего света (который подавляет выработку мелатонина) и контента, стимулирующего активность мозга. К тому же наличие телефона поблизости может создать еще больше проблем в тот момент, когда вы задремлете.

"Внезапного звукового сигнала, жужжания или другого звука, исходящего от вашего мобильного телефона, достаточно, чтобы разбудить человека", - говорит Питер А. Фотинакес, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра расстройств сна (Калифорния, США). "Если телефон сигнализирует о входящем звонке или текстовом сообщении, вы будете вынуждены полностью проснуться для ответа. А если решите не отвечать, то можете потом долго лежать без сна в постели и размышлять, кому вы понадобились в 2 часа ночи".

В любом случае, время отхода ко сну было нарушено, что снижает его качество. Согласно исследованиям журнала PLOS One, проведенным в октябре 2018 года, из-за внезапного пробуждения от звуков мобильного телефона человек проспит в среднем на 48 минут меньше необходимого.

Возможно, вы слышали, что телефон должен находиться на расстоянии не менее 1 метра от человека во время сна. Но нет никаких научных доказательств, подтверждающих эту теорию. Однако, с точки зрения качества сна, лучше всего вообще держать телефон подальше от спальни. Это исключит риск внезапного пробуждения и ненужное бодрствование в ночное время.

Итак, насколько на плохо спать рядом со своим телефоном? На самом деле мобильник – не смертельное оружие, вызывающее рак. Зато он может ухудшить качество сна и повлиять на уровень вашей активности и настроения на следующий день. Недосып более опасен для здоровья, чем излучение от гаджета. Так что не бойтесь расстаться с ним на ночь или отключить вовсе.

А по всем вопросам об онкологических заболеваниях лучше обращайтесь к специалистам OncoCare Clinic 308. Звоните и записывайтесь на прием по телефонам, указанным ниже.