Лучшие и худшие виды спорта при раке груди

Как только вы получите от своего врача «зеленый свет» на занятие спортом, начинайте тренировку.

Согласно рекомендациям US National Comprehensive Cancer Network (американская Национальная сеть по борьбе с раком), необходимо уделять этому делу не менее 30 минут в день.
Однако, следует помнить, что не все виды спорта разрешены. По мнению известного онколога Шайтельман, пациенты должны следовать рекомендациям лечащего врача по поводу возобновления тренировок, а нагрузки увеличивать постепенно (аэробные и анаэробные).
Для начала врачи рекомендуют обычные прогулки. Так, американский специалист по реабилитации доктор Хок советует: «Поставьте себе цель, определите расстояние и количество шагов. Благодаря этим нехитрым приемам вы будете видеть, как совершенствуетесь и как улучшается ваше состояние. А как только добьетесь значимых результатов, попробуйте что-нибудь еще».
Согласно BreastCancer.org (НКО Рак груди) для перенесших онкологию полезны следующие виды спорта:

• бег классический или трусцой;
• езда на велосипеде;
• танцы;
• плавание на специальных досках (кикбордах);
• йога с модификациями (специальный курс для перенесших рак груди);
• тай-чи;
• пилатес;
• упражнения с отягощениями в рамках ЛФК и под руководством профессионального физиотерапевта.

Особенно полезно для старта именно последнее – комплекс ЛФК с опытными специалистами в физиотерапии. Они, как правило, хорошо знакомы с особенностями болезни и помогают новичкам справиться на начальных этапах. В частности, учат выполнять определенный блок упражнений, следят за правильностью и скоростью исполнения и т. д.
А теперь поговорим о том, какие виды спорта не рекомендованы пациентам. Это, в первую очередь, те занятия, в процессе которых напрягаются руки и плечи. Это может быть очень рискованно, поэтому перед началом проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Специалисты рекомендуют избегать:

• плавания с активным применением рук;
• отжиманий или подтягиваний;
• упражнений с полосой сопротивления;
• занятий на эллиптических или гребных тренажерах;
• тенниса;
• катания на беговых лыжах;
• интенсивных программ тренировок вроде «Power 90 Extreme» и т. п.

Неважно, как давно и упорно вы тренируетесь. Возможно, вы совсем не занимались спортом до болезни. В любом случае после терапии придется проводить тренировку в очень медленном темпе. Это совершенно нормально и естественно. Вашему организму нужно привыкнуть к нагрузкам, поэтому будьте снисходительны к себе и следите за собственным комфортом. По мнению американского доктора-онколога Хока: «Даже если вы знаете, что можете сделать больше, не спешите. Начинайте медленно, а прогрессируйте еще медленнее. Это позволит вам лучше адаптироваться к упражнению и снизить риск получения травм».

Тренировка с физиотерапевтом, специализирующимся в онкологии, а также беседа с инструктором групповых занятий – это отличные способы узнать больше о механизмах построения тренировочного процесса. Они подскажут вам, каких движений и поз лучше избегать, как скорректировать их для достижения нужного эффекта. К примеру, в йоге необходимо исключить все те упражнения, которые нагружают руки и плечи. Лучше заменить на альтернативные с нагрузкой на нижние конечности.


Если же вы не в настроении или вам тяжело заниматься – не заставляйте себя. Бережно относитесь к своему организму и не бойтесь делать перерывы. Это поможет организму восстановиться.

Заключение
Занятия спортом в умеренных количествах полезны при онкологических заболеваниях. Но нужно соблюдать баланс между нагрузкой и возможностями ослабленного лечением организма. Не переусердствуйте, а еще лучше – обратитесь за консультацией в клинику
Onco Care Clinic 308.
Наши специалисты дадут ответы на все интересующие вас вопросы.

Звоните по телефону 8 (499) 322-23-08.