Физические занятия при раке груди: польза или вред

Если у вас диагностировали рак груди, не падайте духом. Специалисты Американского онкологического общества утверждают, что гораздо больше пользы принесут не моральные терзания, а активные физические тренировки длительностью не менее 4 часов в неделю.

В апреле 2019 года журнал Breast опубликовал интересную аналитическую справку, составленную на основании 10 исследований. В научных экспериментах участвовали женщины, переболевшие раком груди. Как оказалось, у тех, кто в процессе лечения занимался спортом, вероятность летального исхода на 40% ниже, чем у ведущих сидячий образ жизни. К тому же регулярные физические упражнения снижают риск развития рецидивов на 40-50%.

Почему же спорт так полезен при раке груди? Дело в том, что упражнения помогают сдерживать рост объемов жировой ткани. Это важно, поскольку жировые клетки содержат эстроген – гормон, который, согласно данным НКО BreastCancer.org, стимулирует рост многих видов рака груди.

И это только начало. Исследования показывают, что занятия спортом во время и после лечения онкологии дают и другие преимущества, такие как:

1. Меньше побочных эффектов от лечения. Активный образ жизни может облегчить тошноту, связанную с химиотерапией, снизить риск образования тромбов и бороться с запорами.
2. Больше энергии. По данным американской Национальной комплексной онкологической сети, спортсмены меньше утомляются и быстрее адаптируются к изменяющимся условиям.
3. Улучшенное настроение. Согласно исследованиям, опубликованным в декабре 2018 года в журнале История физической медицины и реабилитации (Archives of Physical Medicine and Rehabilitation), у пациентов, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, отмечается низкий уровень тревожности и депрессии.
4. Больше подвижности. Целенаправленные упражнения на растяжку могут уменьшить напряжение в мышцах рук и плеч. Как правило, тонус развивается в результате образования рубцовой ткани, связанной с хирургическим вмешательством или облучением.
5. Более здоровые и крепкие кости. Противораковая терапия увеличивает риск развития остеопороза. А упражнения с отягощениями, такие как ходьба, бег трусцой, силовые тренировки могут помочь бороться с потерей костной массы.
6. Сильные мышцы. Спорт помогает восстановить силы, укрепить организм и облегчить повседневную жизнь. Благодаря физическим нагрузкам вы избежите потери мышечной массы, которая наблюдается у большинства пациентов в процессе противоопухолевой терапии.
7. Отсутствие проблем со сном. Согласно результатам исследований физические упражнения – это одно из самых лучших средство против бессонницы как у здоровых людей, так и у болеющих раком груди.

Эксперты сходятся во мнении, что заниматься физическими упражнениями во время и после лечения рака груди безопасно и даже полезно. Но важно следовать инструкциям и соблюдать меры предосторожности, озвученные лечащим врачом. В частности:

1. Всегда начинайте с легкого темпа, постепенно увеличивайте интенсивность и длительность тренировки.
2. Если вы увлекаетесь силовыми упражнениями, начните с легких весов, чтобы избежать побочных эффектов.

К сожалению, хирургическое вмешательство, лекарственная и радиолучевая терапия могут спровоцировать развитие лимфедемы – патологического состояния, при котором появляется нарастающий отек мягких тканей рук, тела или груди. Процесс болезненный, ведет к трофическим нарушениям и риску инфицирования кожных покровов.

Некоторые врачи высказывают опасения, что силовые тренировки с большим количеством повторов могут повысить риск развития лимфедемы. Но если начинать с очень легких весов и постепенно увеличивать интенсивность, то вероятность образования отеков не увеличивается.

Согласно данным сайта BreastCancer.org "…существует очень небольшой риск развития лимфедемы от обычной или управляемой физической активности. На самом деле, такая активность может быть полезна для возможной профилактики патологии после перенесенной операции или радиолучевой терапии".

Также важно учитывать и такой факт: регулярные физические упражнения могут помочь справиться с усталостью, но в процессе лечения пациент может быть слишком измотан для занятий спортом. Не стоит давить на себя, лучше прислушайтесь к своему организму и сделайте перерыв.

Конечно, следует учитывать и другие риски, связанные с планом лечения или проблем со здоровьем. Все очень индивидуально, поэтому спросите мнения лечащего врача и неукоснительно следуйте его рекомендациям.

Спорт в умеренных количествах оказывает положительное влияние на больных с раковых заболеванием груди. Но без врачебной помощи даже в составлении плана тренировок не обойтись. Если нужен профессиональный совет - звоните в клинику OncoCare Clinic 308!

Звоните по телефону 8 (499) 322-23-08