Спорт при раке предстательной железы: можно или нельзя?

Положительное влияние спорта на пациентов с онкологией неоспоримо. Согласно статистике Американского онкологического общества (ACS) сегодня более 3 миллионов американцев живут с раком предстательной железы. Это примерно каждый девятый житель США. Болезнь этого вида относится к вялотекущим, поэтому многие заболевшие предпочитают не лечить активно, а наблюдать в течение длительного времени.

Если же заболевание развивается быстро и пациент желает поскорее избавиться от опухоли, онкологи чаще всего назначают хирургическое вмешательство, гормональную терапию (также называемую терапией андрогенной депривации) или лучевую терапию. Иногда оптимальной признается комбинация трех вышеперечисленных методов.
Физические упражнения, по данным Американского колледжа кардиологии, помогают защитить пациента от таких рецидивов противораковой терапии, как сердечные заболевания, одышка и т.п. К примеру, терапия андрогенной депривации (один из основных методов лечения рака предстательной железы) реализуется за счет снижения уровня тестостерона. Это позволяет купировать рост опухоли, но при этом ведет к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Занятия спортом рекомендованы также пациентам с вялотекущей формой развития онкологии. Благодаря постоянному поддержанию хорошей физической формы мужчина держит уровень массы тела на стабильном уровне, без резких перепадов. Такая стабильность зачастую помогает удержать рак от резкого прогрессирования.

Исследования показывают, что спорт необходим людям, страдающим раком простаты. Благодаря физической активности во время и после лечения:

1. Снижается количество и интенсивность побочных эффектов после хирургического вмешательства. Хотя операция по удалению опухоли предстательной железы проводится методом лапароскопии, все равно возможно образование грыжи, пролежней и других послеоперационных рецидивов. Тренированные люди демонстрируют быстрое выздоровление, лучшую подвижность и регенерацию.

2. Уменьшается вероятность развития недержания мочи после облучения или операции на простате. Согласно обзору, опубликованному в журнале Clinical Interventions in Aging за ноябрь 2019 года, мышцы тазового дна у спортсменов более сильные, что положительно сказывается на состоянии пациента.


Совет!

Как выполнять упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля - эффективный способ укрепить мышцы тазового дна. Seattle Cancer Care Alliance рекомендует выполнять их следующим образом:

1. Лягте поудобнее или сядьте в кресло.

2. Сожмите мышцы тазового дна, используя то же сокращение, которое вы использовали бы для остановки потока мочи. Постарайтесь изолировать мышцы, не напрягая пресс или анус.

3. Задержите мышцы в напряжении на 10 секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд. Повторите пять раз.

4. Выполняйте это упражнение три раза в день.

3. Обеспечивает улучшение костной структуры. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, высокоинтенсивные упражнения с отягощениями могут улучшить костную массу у людей, которые проходят гормональную терапию.

4. Улучшает общий эмоциональный настрой пациента.

Согласно обзору, опубликованным в январе 2012 года в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, физические упражнения - прекрасный способ справиться с депрессией по поводу рака предстательной железы.

Доктор Аллаф говорит, что до осторожные тренировки без перенапряжения полезны на всех стадиях рака предстательной железы. И причин прекращать физическую активность почти нет. Важно быть разумным и следить за своим состоянием.

Например, по словам доктора Аллафа, мужчинам, которые только что перенесли операцию по удалению рака предстательной железы, не следует ездить на велосипеде в течение примерно шести-восьми недель, чтобы избежать болей и воспалений. Но забрасывать спорт не стоит: «Физические упражнения способствуют общей устойчивости, которая помогает вам двигаться вперед».

Как для людей, проходящих лечение от рака предстательной железы, так и для тех, у кого ремиссия, важно составить план физических упражнений. Причем этот план должен соответствовать текущему физическому состоянию пациента. По мнению Криса Добросельски, специалиста Американского совета по физической активности (Сан-Диего, США), если пациент переусердствует, он может столкнуться с рядом физиологических проблем, таких как ортопедические травмы. Поэтому разработанный план должен быть разумным и включать постепенное увеличение объема и интенсивности упражнений в течение установленного периода.

Для разработки тренировочного комплекса необходимо поработать с физиотерапевтом или другим сертифицированным тренером, который согласует план тренировки с лечащим врачом.

Американское онкологическое общество (ACS) рекомендует мужчинам с онкологией простаты уделять в неделю:
от 150 до 300 минут упражнениям средней интенсивности;

от 75 до 150 минут интенсивным упражнениям в неделю.

По словам доктора Аллафа, пациенты, прошедшие противораковую терапию, сразу после ее окончания должны начать ходить. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, включать в программу тренировок различные виды аэробных упражнений, а также упражнения с отягощениями и упражнения на растяжку.

Для людей с раком предстательной железы подходят следующие виды спорта:

1. Аэробика (кардиотренировка).

• ходьба;
• бег или пробежка трусцой;
• езда на велосипеде;
• эллиптическая тренировка;
• плавание.

2. Силовая тренировка.

• силовые тренировки;
• упражнения с отягощениями;
• упражнения с отягощением тела.

3. Упражнения на растяжку.

• йога;
• тай-чи;
• пилатес;
• растяжка;

К. Добросельски утверждает, что упражнения на растяжку могут быть особенно полезны для людей, проходящих лечение от рака. «Когда вы сидите в кресле или лежите на кушетке», - говорит он. – «Мышцы напрягаются или укорачиваются, поэтому стрейчинг или йога помогут удлинить мышцы, раскрыть суставы и повысить уровень комфорта».

Добросельский также рекомендует людям, у которых был диагностирован рак, заниматься спортом на свежем воздухе. Но при условии, что лечащий врач даст на это добро. И отмечает, что если не хватает энергии для тренировок, то не следует напрягаться. Нужно стремиться к лучшему, а не идеальному результату.

«Могут быть дни, когда вы не можете выйти на пробежку или даже на короткую прогулку. Это нормально», – говорит он. – «В такие дни старайтесь просто выходить на улицу либо , по крайней мере, находиться подальше от телевизора или мобильного телефона».

Люди, которые проходят лекарственное или радиолучевое лечение от рака предстательной железы, во время тренировки нуждаются в помощи физиотерапевта, личного тренера, члена семьи или друга. Потому что в процессе упражнений может закружиться голова или возникнуть чувство слабости, бессилия. Партнер по тренировкам поможет преодолеть эти состояния и добраться до дома или больницы.

Еще одна причина найма тренера или физиотерапевта – общение, которое поможет вам осмыслить прошлое, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Занятия спортом приносят не только физическую пользу, но и помогают справиться с эмоциональной составляющей лечения. В любом случае процесс должен проходить под контролем опытного врача. За профессиональной помощью в лечении онкологических заболеваний обращайтесь в клинику OncoCare Clinic 308.